Um deine Arbeit optimal zu erledigen und deine Ziele zu erreichen, benötigst du viel Energie. Gerade in schlechten Zeiten fehlt sie uns. Im Gesundheits-Coaching gebe ich dir wichtige Tipps, wie du mehr Energie in deinen Alltag bekommst! Beginn heute mit dem ersten Schritt! Als Coach begleite ich dir gerne auf deinem Weg zu mehr Energie und Gesundheit.

Alle Blogbeiträge zum Thema Energie, Stressbewältigung & Gesundheit:

18/06/2018
Reframing im Alltag lernen

Reframing im Coaching und Alltag

Wie du durch Reframing ab heute gelassener und selbstbestimmter lebst So änderst du schnell deinen Fokus und baust Ärger ab. Hast Du Dich gerade über etwas […]
11/06/2018
positiv denken

Wie du positives Denken lernst

Wie du positives Denken lernst! Warum es so wichtig ist, was wir denken und warum Coaching im Kopf beginnt. Je öfter wir etwas denken, desto realistischer […]
07/06/2018
Kopf oder Bauch

Entscheidungen treffen: Kopf oder Bauch?

Wer hat bei dir das Sagen? Der Kopf oder der Bauch? Warum so viele Entscheidungen von unserem Bauch abhängig sind. Im Coaching geht es sehr oft […]
06/04/2018
Richtig Atmen lernen Teil 1

Richtig atmen – Die Basis

Setze deine Atmung bewusst ein! Deine Atmung ist die Verbindung zwischen Körper und Geist. Sie ist dein wichtigstes Werkzeug, um deinen Körper zu steuern.  Die Atmung […]
05/04/2018
Tipps für dein Gehirn

Die 8 Tipps für ein gesundes Gehirn

Man sagt ja, das Gehirn sei ein Muskel – „train it or lose it!“  Aber was bedeutet das in der Praxis? Das Gehirn braucht einen etwas […]
02/03/2018
Lerne Achtsamkeit

Achtsamkeit wird immer wichtiger

Achtsamkeit – entspannt, glücklich und gesund mit nur einer Verhaltensänderung Mit nur einer kleinen Verhaltensweise ein entspannteres, glücklicheres und gesünderes Leben führen – ganz schön große […]
03/11/2017

5 Tipps gegen Stress

Stress reduzieren – aber wie? So geht’s! Lerne mit diesen einfachen 5 Schritten, wie du unter Druck einen kühlen Kopf bewahrst und deine Leistung verbesserst! Der […]
21/09/2017

Entspannungsübungen bei Stress

Entspannungsübungen zur Stressbewältigung Nach einem langen Arbeitstag habe ich folgende Entspannungstipps für dich. Wir alle haben ihn, mal länger, dann wieder kürzer. Mal positiv besetzt, mal […]
15/09/2017

3 Tipps für mehr Zufriedenheit

Unzufrieden und unglücklich im Leben? Wünschst du dir mehr Zufriedenheit? Meine Tipps können dir helfen. Bist du unzufrieden mit dem Leben? Komisch, oder? Denn eigentlich geht […]
13/09/2017

Tool: Wheel of Life

Wheel of Life: Das Lebensrad Ein Coaching-Tool, das dir Klarheit über dein Leben bringt und dich motiviert. Oft helfen uns Werkzeuge, die unser Leben grafisch darstellen, […]
13/07/2017
Eine Frau sitzt am Strand im Schneidersitz und schaut aufs Meer

Meditation lernen und trainieren

Meditation lernen – das Coaching-Tool   Viele Menschen denken beim Wort Meditation immer noch an schwebende Gurus in orangen Gewändern. Dabei ist Meditation im Alltag etwas […]
10/07/2017
Ein Mann schaut seinem Spiegelbild ernst in die Augen.

Negative Gedanken loswerden und positives Denken lernen

Raus aus dem negativen Gedankenkreislauf! Wie man seinen Quatschkopf zum Schweigen bringt und dabei lernt positiv zu denken. Viele von uns stehen sich selbst im Weg. […]
07/07/2017
Tipps gegen Müdigkeit

4 Tipps gegen Nachmittagsmüdigkeit

Erschöpft? Ständig müde? Tipps gegen die Nachmittagsmüdigkeit Warum die richtige Atmung uns gegen das Nachmittagstief schützt. Du willst in deinem Leben etwas bewegen, eine Vision verwirklichen […]
25/06/2017
Eine Frau läuft eine Straße in der Wüste entlang, auf ihrem T-Shirt steht die Startnummer 76

Der Weg zum Ziel – Tipps gegen Burnout

Das Leben ist ein Marathon Kennst du das Gefühl, nicht schnell genug voranzukommen? Alle anderen schaffen mehr als du. Der Tag ist schon wieder fast zu […]
15/06/2017

Gedanken kontrollieren: Tipps für dein Affenhirn!

Bring dein Affenhirn unter Kontrolle! Fühlen sich deine Gedanken so an, als würden sie pausenlos im Kreis laufen? So kontrollierst du deine Gedanken. Wenn du abends […]
10/06/2017
Wie bleibe ich im Hier und Jetzt?

Mini-Meditation gegen Stress

Stress abbauen durch Mini-Meditationen Wie gut fühlt es sich an, wenn dein Körper und dein Geist in gesundem Dialog miteinander stehen. Du kennst das Gefühl vielleicht […]
10/05/2017
Bergspitzen die, die aus der Wolkendecke herausragen.

Richtig atmen 2 – Innere Ruhe finden

Richtig atmen fördert deine Konzentration Eine wirksame Atemübung, um Stress abzubauen und zur inneren Ruhe zu finden. Wenn wir richtig atmen, wird unser Kopf klar und […]
03/05/2017
Wolkendecke mit herausragenden Bergspitzen

Richtig atmen 3 – Atmen gegen Stress

Bewusst richtig atmen beruhigt Geist und Körper In unserem dritten Teil zeige ich dir eine ganz bestimmte Technik, wie du noch bewusster atmen kannst und damit […]
25/04/2017

Tipps für einen besseren Schlaf

Besser Schlafen für mehr Energie Folgende Tipps können deinen Schlaf verbessern. Ausreichend und regelmäßig schlafen: Klingt doch einfach und nach Hausverstand, oder? Ja, und dennoch gibt […]
21/03/2017
Eine Hand hält ein Kameraobjektiv, durch das das Bild dahinter erkennbar wird. Es ist ein See zwischen zwei Berghängen zu sehen.

Zu beschäftigt? 5 Tipps bei Überforderung

Stress? Nahe am Burn-out? Total überfordert? Woran du merkst, dass du überfordert bist und was du gegen die Überforderung tun kannst. Jeder Mensch hat seine persönliche […]

Wann brauche ich einen Gesundheitscoach?

Die Gesundheit des Menschen sollte an erster Stelle stehen. Leider sind die Ansprüche im Berufsleben oft zu hochgeschraubt und die Gesundheit und das eigene Wohlbefinden geraten dabei in den Hintergrund. Die Belastung im Job und andere vielfältige Einflüsse wirken sich automatisch auf den Alltag des Menschens aus und führen häufig zu Erschöpfungssyndromen, die die mentale und körperliche Leistungsstärke beschränken. Dieser Stress führt zu einem dauerhaften Leistungsabfall und im schlimmsten Fall zu Depressionen und Burnout.

Ein Gesundheitscoach wird dir dabei helfen gegenzusteuern und eine gesunde Lebensführung zu finden. Festgefahrene Denk- und Verhaltensmuster werden aufgeklärt und individuelle Verhaltensmuster entwickelt, die einen ausgeglichenen Alltag ermöglichen. Man erarbeitet konkrete Handlungspläne und erlernt den Umgang mit Hindernissen und Barrieren. Dabei steht die Gesundheit im Fokus.

Die Optimierung der Ernährung durch ein Ernährungskonzept, gesundheitswirksame körperliche Aktivitäten durch Fitnesspläne und eine Stress- und Burnout-Vorbeugung sollen die Gesundheit unter Berücksichtigung des Lebensalltags fördern. Es werden gemeinsam mit dem Gesundheitstrainer Methoden entwickelt, mit Hilfe derer man ein systematisches Arbeiten mit Zielen erlernt und dabei den Umgang mit der Zeit und Stress durch ein Stress- und Konfliktmanagement erlernt. Gerne werden Entspannungsmethoden erklärt, mit Hilfe derer man seine persönlichen Kompetenzen zielgerichtet steigern kann.